Тёмный ангел
Admin
Сообщения : 5263
Репутация : 157
Дата регистрации : 2014-07-22
 |  Тема: Практика "Нежный рассвет" Сб 14 Фев - 2:35 | |
| Для того что бы всегда прекрасно выглядеть и быть в хорошем расположении духа по утрам, рекомендуем начинать день с практики «Нежный Рассвет»!
Вода. Еще с вечера ставиться стакан воды около себя.За ночь она пропитывается информацией о состоянии Вашего физического тела и становится АМРИТОЙ, способной дополнить его недостающими элементами. Утром, сев с прямым позвоночником спиной на север, Вы освящаете воду звуком АУМ и начинаете с любовью пить водичку маленькими глоточками тщательно пережевывая и перемешивая со слюной. Вода насыщается биологически активными элементами Нужно выпить весь стакан, только на дне чуть-чуть оставить осадок.Дыхание. Оставаясь в позе с прямым позвоночником или лежа на спине головой на север, Вы совершаете глубокий вдох и выдох через рот, освобождая легкие. Находите свой пульс. Начинаете совершать вдохи и выдохи, равные семи ударам вашего пульса. Дыхание совершается животом, грудь неподвижна. На вдохе вы выпячиваете, расслабляете живот, а на выдохе втягиваете его. Таких циклов(вдохов и выдохов)нужно совершить 7.И так, приступаем к непосредственно к самой практике "Нежный рассвет".Практика выполняется для постепенного пробуждения всех центров человека. Все упражнения выполняются на счет 1-2-3-4-5-6-7, и такое же расслабление, лежа на спине в постели (желательно на жесткой поверхности).Ноги - cначала одной ногой полный цикл затем другой:1. натянуть на себя носочек, расслабить2. поднять прямую ногу на 30 градусов, расслабить3. поднять прямую ногу на 30 градусов, натянуть носочек, расслабить4. поднять прямую ногу на 30 градусов, натянуть носочек, держать 75. нога натянута, завести стопу над стопой, держать 76. нога натянута, завести колено над коленом, ягодицы не отрывать, держать 77. нога натянута, завести бедро над бедром, ягодицу оторвать, держать 78. нога натянута, завести колено над коленом, ягодицу опустить, держать 79. нога натянута, завести колено над коленом, ягодицы не отрывать, держать 710. нога натянута, завести стопу над стопой, держать 711. нога прямая, натянуть носочек, держать 7, расслабить.Тело:1. лежа на спине, натянуть носочки на себя, держать 7, расслабиться2. лежа на спине, потянуться руками к носкам ног, не поднимая головы, держать 7, расслабиться3. лежа на спине, потянуться руками к носкам ног, голову оторвать, посмотреть на носочки, держать 7, расслабитьсяГолова – все тело расслаблено:1. оторвать голову, подбородок в потолок, держать 7, расслабиться2. оторвать голову, подбородком потянуться в потолок 7 раз, не опуская головы, расслабиться3. оторвать голову, головой совершить движение «нет» 7 раз, не опуская головы, расслабиться4. оторвать голову, головой совершить движение «да» 7 раз, не опуская головы, расслабиться5. оторвать голову, подбородком потянуться в потолок 7 раз, не опуская головы, совершить движение «нет» 7 раз ,головой совершить движение «да» 7 раз, расслабиться6. Вскочить на ноги и стряхнуть остатки сна, прыгая и тряся расслабленным телом7. Улыбнуться!Хорошего Вам дня! | |
|
