Медитация Пустота

Пустота в восточной философии трактуется как первооснова всего сущего. Из Пустоты все выходит, создается и в нее возвращается. Для того, чтобы воспринять мир непредвзято, во всем многообразии его проявлений, необходимо успокоить свою психику, отбросить старые заезженные стереотипы, взглянуть на ситуацию как на нечто новое. Таким образом, необходимо привести все психические процессы в нулевое состояние, а уже на этом фоне начинать любую деятельность. Адекватно мир может отразиться только в зеркальной поверхности нашей ничем не замутненной психики.
Медитация на пустоту считается одной из наиболее сложных. Сложность заключается в том, что в идеале данная медитация предполагает полное безмыслие. Но это не значит, что вы не можете практиковать ее. Начинайте, не "цепляйтесь" за мысли и образы, возникающие в голове. Пусть они "проплывают" друг за другом. Мысли не любят, когда их не думают. Постепенно поток мыслей начнет иссякать. И прийдет день, когда во время медитации наступит великое безмолвие, пустота. 
Примите метидитационную позу и хорошо расслабьтесь. Мысленно "проидитесь" по всем мышцам, отслеживая их расслабление. Не торопитесь. Каждая напряженная мышца подает сигнал в мозг о напряжении. Это будет мешать концентрации. 
Представьте, что ваше тело погружено в воду. Медленно растворяйте тело. Ноги, руки, живот, спина, голова, все исчезает. Ощутите пространство. Его безграничность. Слейтесь с ним. Станьте этим пространством. Наслаждайтесь чувством безграничности. Ощутите свободный полет. Может возникнуть чувство эйфории. Это отлично. Не напрягайтесь, не старайтсь вызывать какие-либо чувства искусственно. 
Пусть все происходит само собой.
Не подскакивайте сразу после медитации. 5-10 минут возвращайте ощущение тела и спокойно созерцайте то, что вас окружает.