Осенне-зимний период беден красками и чтобы окружить себя теплыми и красивыми тонами,предлагаю эту медитациюзначение и порядок цветов радуги:1.Красный-ободрение,стимуляция,цвет внимания,кому в жизни не хватает внимания,носите красные отттенки одежды.
2.Оранжевый-оздоровление,уют и тепло
3.Желтый-Свет,ум,доброта,забота
4.Зеленый-живительность,восстановление,снятие стрессов и нервных напряжений,оздоровление.
5.Голубой-прояснение ума,покой и умиротворенность
6.Синий-чистота и мудрость.
7.Фиолетовый-мир и покой,умиротворение,гармония и внутренний баланс,свершения и преобразование.
Мир Радуги-Волшебный Мир для взрослых ,восстанавливающий наше внутреннее равновесие с помощью цветов.У всех разные пристрастия к цветам,поэтому,цвет,в котором вам очень комфортно,задержитесь в нем подольше.Также,эта медитация помогает концентрации внимания.
Добро пожаловать в Мир Радуги!!!:)
1.Вы подходите к Арке Радуги,проходите под ней и видите,как мир,который вы видите через Радугу,окрашен всеми цветами.
2.Входите в Мир Радуги-все видится,как сквозь красные очки:небо,трава,деревья,все теплого красного цвета.
3.Затем,меняете на оранжевый:по небу бегут оранжевые облака,к вам на руку сдится оранжевая бабочка,все теплого оранжевого оттенка.
4.Меняем цвет на желтый:все залито желто-золотым цветом.
5.Зеленый-он восстановит и оздоровит ваше тело и душу,успокоит,снимет нервное напряжение,цвет исцеления.
6.Голубой-все окутано голубым цветом,ваш ум проясняется,этот цвет вселяет в вас уверенность.
7.Синий-чистота и умиротворенность,восстановление четкости мышления.
8.Фиолетовый-в нем вы почувствуете успокоение,понимание,прояснение и очищение энергетических полей.
Теперь "верните" Миру его естественные цвета:трава-зеленая,небо-голубое,солнце-оранжево-
желтое и т д.
Проходя обратно под Аркой Радуги ,поблагодарите ее.Учимся быть благодарными за все,что дарит нам жизнь.На всякий случай, напомню вкратце правила медитации.
Место для медитации должно удовлетворять следующим требованиям:
Чистота и уединенность. Перед началом медитации следует провести уборку (неплохо и самому провести процедуру очищения или просто ванну принять).
Отсутствие шума и возбуждающих или чувственных зрительных раздражителей.
Отсутствие людей или предметов, вызывающих у практикующего страх или беспокойство.
Нельзя использовать открытое место, однако в помещении не должно быть темно. Практикующий должен находиться под крышей или в тени.
Хорошая вентиляция.
Идеально для проведения медитации подошёл бы небольшой павильон или беседка в парке. Но за неимением такого, можно медитировать где угодно, лишь бы никто и ничто не мешало.
Медитация на полный желудок - пустая трата времени. Поэтому, медитировать можно не раньше, чем через два часа после еды. Крайне не желательно употребление мяса, острых приправ, жирных продуктов, возбуждающих (чай, кофе) и спиртных напитков.
Форма одежды - лёгкая, свободная, не стесняющая движений. Подойдёт обыкновенный халат из натурального материала (лён, хлопок). Можно медитировать и вовсе без одежды, как это практикуют многие йоги в самой Индии.
Наиболее подходящая поза для медитации - сидя на полу, на коврике, со скрещенными по-турецки ногами. Не нравится такой вариант - можете поджать ноги под себя, на японский манер. Спина обязательно прямая. Руки - на бедрах, ладонями вверх. Изображение на которое вы будете медитировать поставьте перед собой на стул или столик, на уровне глаз.
Никаких отрицательных мыслей перед медитатацией! И тем более, во время неё. Иначе весь негатив закрепится в подсознании и убрать его оттуда будет не так-то просто. Если не можете упокоиться - выпейте чая с мятой или лучше вообще перенесите медитацию на другой день.
Сама медитация заключается в сосредоточении взгляда на изображении. Сначала взгляд сосредотачиваем на одном из углов внешнего квадрата рисунка. Потом, медленно перемещаем его по границе квадрата по часовой стрелке, останавливаемся на главном предмете изображения и доходим до центральной точки. На ней задерживаем взгляд на 15-20 минут. Потом закрываем глаза и некоторое время смотрим на "остаточное изображение". Когда оно исчезнет, медитацию можно считать законченной.
На всё это обычно уходит около получаса. Можно, конечно медитировать и дольше, но никаких преимуществ Вам это не даст.
По окончании сеанса медитации можно совершить небольшую пешую прогулку, принять тонизирующий душ. Если захочется спать - поспите.
